Thường xuyên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể tích tụ độc tố trong cơ thể dẫn đến nổi mụn, thâm quầng, da xỉn màu và mệt mỏi. Để có một làn da đẹp, mịn màng thì những gì cơ thể bạn cần làm lúc này là thanh lọc từ bên trong kết hợp với chăm sóc da thường xuyên.
Bài viết hôm nay, Healthy365 sẽ chia sẻ đến cho bạn các loại nước ép trái cây tốt cho da dễ làm, dễ uống nhé.
Nước ép trái cây và rau củ là người bạn tốt nhất của bạn khi muốn có được làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Chúng có thể thay thế tất cả các loại kem dưỡng đắt tiền trên thế giới để khiến bạn trông tự nhiên không tì vết. Nước ép trái cây rất giàu dinh dưỡng và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng.
Nước ép cà rốt
Loại nước ép trái cây làm đẹp da đầu tiên mà mình muốn đề cập đến chính là nước ép cà rốt. Đây là loại nước rất giàu vitamin A - hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên chống lại các gốc tự do trong cơ thể chúng ta, do đó làm chậm quá trình lão hóa.
Vitamin A cũng được biết đến để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm các vết thâm nám, điều trị da không đều màu do sắc tố, điều trị mụn trứng cá và giữ cho cơ thể và làn da được ngậm nước tốt để có thể dễ dàng đạt được làn da căng mướt và sáng. Đây là một trong những loại nước trái cây tốt nhất cho làn da trắng sáng.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Buổi sáng sớm là thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà rốt để có được lợi ích tối đa.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: Không quá 120ml mỗi ngày.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa, là bí quyết giúp bạn trẻ lâu. Nó chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A và Lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi quá trình oxy hóa. Một số lợi ích khác từ loại nước này có thể đến bao gồm giảm rám nắng, thu nhỏ lỗ chân lông để giảm tiết bã nhờn ở da dầu (loại da cực kỳ phổ biến tại Việt Nam), ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá cũng như hỗ trợ làm đều màu da. Những điều này khiến nước ép cà chua trở thành loại nước ép tốt nhất để có một làn da sáng.
Thay thế trà hoặc cà phê vào buổi sáng của bạn bằng một ly nước ép cà chua, và đó là điều bạn cần làm để có làn da sáng.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Một ly nước ép cà chua vào sáng sớm ngay sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể thêm một chút muối hoặc mật ong để giảm bớt độ chua và dễ uống hơn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly.
Xem thêm: Nước ép cà chua có tác dụng gì và uống lúc nào là tốt nhất?
Nước chanh
Uống một ly nước chanh hoặc nước chanh mật ong vào buổi sáng được biết là có tác dụng kỳ diệu trong việc giải độc cơ thể và làm sạch từ trong ra ngoài.
Đây là một trong những loại nước cực kỳ hiệu quả trong việc làm sáng da. Với lượng Vitamin C dồi dào, nước chanh không chỉ thanh nhiệt từ bên trong cơ thể mà còn hỗ trợ việc xây dựng collagen trong da của chúng ta, chất này có nhiệm vụ duy trì làn da tươi trẻ và đàn hồi tốt.
Uống nước chanh thường xuyên có thể giúp đối phó với mụn trứng cá, da xỉn màu, nếp nhăn, đốm đen và là loại nước ép tốt nhất cho làn da trắng sáng.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Nước chanh với mật ong được khuyến khích uống đầu tiên vào buổi sáng.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: nước chanh mật ong - 1 ly, nước chanh không - 2 ly.
Nước cam
Giống như chanh, cam cũng rất giàu Vitamin C, nướp ép cam giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài, giúp cải thiện kết cấu da và làn da sáng rõ sau một thời gian. Uống một ly nước cam thường xuyên cũng sẽ ngăn ngừa các bệnh về da khác. Đây là một loại nước trái cây cấp ẩm cực kỳ tốt và có thể giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ và bong tróc.
Nước ép cam rất giàu axit citric, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da của bạn và là một trong những nước ép trái cây làm đẹp da tốt nhất.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Nên tiêu thụ tốt nhất vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn 30 phút.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: Một người có thể uống 2 ly nước cam mỗi ngày.
Nước ép dưa chuột
Thay thế làn da xỉn màu, thiếu sức sống bằng làn da sáng mịn tuyệt vời chỉ với một ly nước ép dưa chuột tươi nguyên chất mỗi ngày.
Hàm lượng nước cao trong dưa chuột (90%) đảm bảo rằng cơ thể bạn sẽ được thải hết độc tố ra ngoài và làn da vẫn đủ nước. Một lượng lớn các Vitamin như K, C, B-6, Magie và Canxi trong nước ép dưa chuột có thể giúp bạn mang lại làn da sáng đẹp.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Bạn có thể uống nước ép dưa chuột vào sáng sớm để hấp thụ tốt hơn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: Đây là thức uống chứa ít calo nên bạn có thể uống khoảng 2-3 lần một ngày.
Nước ép lựu
Một ly nước ép lựu tươi hàng ngày thậm chí có thể tạo ra một phép lạ cho làn da của bạn. Nó rất giàu Vitamin C và K - có đặc tính chống lão hóa để giúp đổi mới tế bào. Nó cũng thanh lọc máu, mang lại vẻ sáng tự nhiên, hồng hào và cho làn da mềm mại. Đây là một loại nước trái cây lý tưởng khác cho làn da sáng.
Thời gian tốt nhất để tiêu thụ: Tốt nhất là vào buổi sáng sớm để có được lợi ích tối đa.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: Một người có thể uống 1-2 ly nước ép lựu mỗi ngày.
Nước ép táo
Táo là một trong những thực phẩm lý tưởng để có làn da sáng tự nhiên. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép táo giúp làm chậm quá trình lão hóa sớm và sự hình thành các nếp nhăn để làn da của bạn mịn màng và đàn hồi tốt trong một thời gian dài. Chứa nhiều Vitamin C, nước ép táo có thể thúc đẩy làn da sạch và sáng, đồng thời cải thiện kết cấu da của bạn. Đây là loại nước trái cây làm đẹp da tốt nhất cho làn da sáng khỏe.
Thời điểm tốt nhất để uống: Nước ép táo tốt nhất nên uống khi bụng đói hoặc ngay trước bữa ăn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: Không quá 2 ly nước táo mỗi ngày.
Nước ép nho
Nước ép nho là một trong những loại nước ép tốt nhất cho làn da sáng trong mùa đông, nó cũng chứa nhiều Vitamin C, giúp ích cho quá trình sản sinh Collagen. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa da của bạn.
Thưởng thức vị ngọt của nho trong một ly nước trái cây tươi và trải nghiệm những điều kỳ diệu về tác dụng của nó đối với làn da của bạn.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Nước ép nho tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc cùng với bữa ăn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: Nên uống 1 ly nước ép nho mỗi ngày.
Nước ép củ dền đỏ
Nước ép củ dền đỏ được xem là loại nước rau củ tốt nhất để làm sáng da, do nó chứa nhiều vitamin A, C, K. Bên cạnh đó, một hàm lượng sắt và kali phong phú trong củ dền được biết đến có thể làm giảm các vết thâm, mụn và các khuyết điểm khác trên da của bạn. Uống 1 ly nước ép củ dền mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu một làn da trắng hồng, tự nhiên.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Nước ép củ cdền đỏ tốt nhất nên uống giữa các bữa ăn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly nước ép củ cải đường mỗi ngày.
Nước ép rau bina (cải bó xôi)
Rau bina hay có tên gọi khác là rau chân vịt, cải bó xôi là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da. Nước ép rau bina chứa một lượng lớn Vitamin A và C, được biết là làm sáng màu da của bạn và cải thiện làn da cùng với việc bảo vệ chống oxy hóa. Loại nước này có thể được dùng như một thức uống thay thế bữa ăn do chứa nhiều Vitamin và Khoáng chất.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Nước ép rau bina tốt nhất nên uống giữa các bữa ăn hoặc thay thế bữa ăn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly nước ép rau bina mỗi ngày.
Nước ép bắp non
Nghe có vẻ mới lạ? Vitamin A và C có trong bắp non giữ cho làn da của bạn mềm mại và hoạt động như một chất hỗ trợ cho làn da trắng và sáng. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và giúp làn da của bạn đối phó với stress oxy hóa. Đây là một trong những loại nước ép rau củ độc đáo, có thể giúp thúc đẩy làn da sáng khỏe.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Người ta có thể uống nước ép bắp non giữa các bữa ăn hoặc thay thế bữa ăn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly nước ép bắp non mỗi ngày.
Nước ép bông cải xanh
Đây là một loại nước rau củ làm trắng da khác để uống có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da của bạn. Nước ép bông cải xanh giàu Vitamin C - cần thiết cho làn da để giữ ẩm, làm trắng và phòng chống lão hóa.
Ngoài ra, một hợp chất được gọi là Lutein có trong bông cải xanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa làn da của bạn khỏi bị khô, nếp nhăn và lão hóa.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Nước ép bông cải xanh tốt nhất nên dùng trong bữa ăn.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly nước ép bông cải xanh mỗi ngày.
Nước ép đu đủ
Giúp làn da của bạn mềm mại và trắng sáng. Nước ép đu đủ được biết là loại nước cho làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Enzyme Papain có trong nước ép đu đủ có thể làm sạch da từ sâu bên trong và thải các độc tố, tạp chất ra ngoài. Đây là một trong những loại nước trái cây được ưa thích nhất và được chứng minh là rất tốt cho da.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Uống vào buổi sáng sớm để có những lợi ích tốt nhất.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly nước ép đu đủ mỗi ngày.
Nước ép rau diếp cá, dưa chuột, bạc hà
Ba loại rau củ này kết hợp với nhau được biết là có tác dụng giữ cho làn da của bạn mềm mại và giúp da sáng nhờ chứa nhiều Vitamin C, A và K. Ép 3 quả dưa chuột, cùng với một nắm lá bạc hà và rau diếp với nửa cốc nước. Sau đó thêm 2 thìa canh nước chanh rồi thưởng thức.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: Loại nước trái cây kỳ diệu cho làn da sáng mịn này tốt nhất nên uống trước bữa sáng để hấp thụ tối đa.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly mỗi ngày.
Nước ép khoai tây, cải bó xôi và gừng cho khuôn mặt rạng rỡ
Bạn có thường làm món gì đó ngay từ một củ khoai tây không? Hãy thử loại nước ép này để làm sáng da mặt. Nó cung cấp cho làn da của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và là một loại nước trái cây giàu năng lượng. Phần thịt của khoai tây rất giàu beta carotene có khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Chúng được biết đến để bảo vệ tế bào của bạn khỏi stress oxy hóa.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ: bạn nên uống trước bữa ăn và tốt nhất là vào ban ngày.
Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày: 1 ly mỗi ngày.
Một số lưu ý khi uống nước ép làm đẹp da
- Nước trái cây tốt nhất nên uống khi bụng đói để hấp thụ tối đa và mang lại lợi ích tốt hơn.
- Tránh thêm đường hoặc muối vào nước trái cây. Nếu bạn muốn hạn chế vị chua, hãy thêm một chút muối hồng hoặc mật ong.
- Bằng cách pha trộn nhiều loại nước trái cây khác nhau, bạn có thể thưởng thức tối đa vị ngon của từng loại trái cây cùng một lúc.
- Tất cả nguyên liệu khi ép đều là dạng tươi sống (nghĩa là chưa xử lý qua nhiệt độ).
- Quá trình oxy hóa của các loại nước ép sẽ bắt đầu ngay khi vừa ép xong. Vì thế, lý tưởng nhất vẫn là uống luôn ngay sau khi ép.
- Tuy nhiên, nếu bạn muốn ép và uống sau đó thì nước ép cần được bảo quản ngay. Bằng cách đơn giản là trữ nước ép trong bình chứa thủy tinh và bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh, bạn có thể bảo quản và dùng sau đó trong vòng 3 ngày.
Trái cây và rau quả là món quà tuyệt vời nhất của thiên nhiên dành tặng cho chúng ta. Với những loại nước ép kể trên, Healthy365 chắc chắn bạn sẽ có thể sở hữu một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh! Vì vậy, mọi người! Hãy cho chúng tôi biết bạn yêu thích loại nước ép nào trong số những loại nước ép giúp da sáng đẹp này nhé.
